Mengenal dan tuntaskan Innerchild dalam Pengasuhan

Bismillahirohmanirrohim…

Alhamdulillah masuk pekan keempat di Kelas ulat-ulat. Mulai hari Selasa, 4 Februari 2020 kami dari Inside Out Family (Keluarga Manajemen Emosi) sudah memulai diskusi di grup Telegram. Materi yang sudah dibahas salah satunya adalah Innerchild. Dengan narasumber dari anggota sub grup Innerchild, yaitu mba Sinta Rini, M.Psi, Psikolog.

Apa itu Innerchild ?

➡️ Pengalaman masa lalu yang sangat kuat, dimana kita meniru tingkah laku, kata-kata, peristiwa dari masa lalu, sehingga membentuk pikiran, keyakinan, dan perilaku yang kita lakukan saat ini.

Ada 2 macam Innerchild, diantaranya :

⭕ Innerchild yang menyenangkan (positif) : kreatif, tidak pantang menyerah, dicintai orang tua

⭕ Innerchild yang terluka (negatif) : trauma, luka pengasuhan orang tua, fobia dan lain-lain

Innerchild terluka

❖ Luka pengasuhan orang tua di masa kecil yang belum tuntas

❖ Innerchild yang terluka muatan emosi negatifnya kuat, belum tuntas, berusaha dilupakan namun sangat mempengaruhi pikiran, perasaan dan perilaku Ibu saat ini

❖ Saat Ibu lelah, lapar, ngantuk, stres dan marah, Innerchild terluka akan membajak emosi dan menampilkan emosi yang tidak sesuai dengan usia saat ini, tidak adaptif → respon Error

Contoh : Ibu yang marah saat anaknya membantah kata-kata ibunya, ternyata saat ibu di masa kecil sering dibilang “anak durhaka” saat ia mengungkapkan pendapat, keinginan dan

perasaannya ke ibunya

Ibu belum tuntas Inner child → kurang menikmati perannya saat mengasuh anak-anak

Ibu merasa ragu-ragu
Ibu kurang memiliki arah tujuan→ jurus coba-coba
Ibu kecewa dengan hasil mendidik anak yang kurang sesuai
Anak sulit diarahkan → anak bermasalah
Ibu merasa menyerah dan putus asa
Ibu merasa bingung, stres, dianggap gagal mendidik anak, depresi dan lain-lain
Ibu bertengkar dengan suami
Ibu menjadi serba salah
Ibu bingung mulai memperbaiki diri darimana dulu

Kondisi yang menjadi pencetus munculnya Innerchild terluka

Tuntutan pekerjaan rumah, bisnis, organisasi yang harus segera diselesaikan
Suami menyerahkan pengasuhan anak sepenuhnya kepada Ibu
Manajemen waktu yang belum optimal
Sulit mengelola emosi dan stres
Sulit mengendalikan perilaku Anak
Kurang mendapatkan perhatian dan penerimaan
Terlalu lelah, kurang istirahat, banyak pikiran
Merasa tertekan saat berhubungan dengan mertua dan kakak ipar
Masalah Ekonomi
Komunikasi yang kurang hangat dengan suami dan lain sebagainya

Tidak ada seorangpun yang bisa menghindari berbagai pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan dan tidak diharapkan terjadi, namun Allah memberi kita kemampuan untuk bisa merubah keadaan kita menjadi lebih baik dengan pertolongan Allah.

“Sesungguhnya Allah tidak akan mengubah keadaan suatu kaum sebelum mereka mengubah keadaan diri mereka sendiri.”

(TQS.Ar-Ra'd:11)

❑ Segala pengalaman tidak menyenangkan, menakutkan dan trauma yang kita alami terjadi atas izin dan sepengetahuan dari Allah yang akan menjadikan kita sebagai manusia yang Tangguh, kuat, berharga (berlian)

"Tidak ada sesuatu musibah pun yang menimpa (seseorang) kecuali dengan izin Allah; Dan barang siapa yang beriman kepada Allah, niscaya Dia akan memberi petunjuk ke (dalam) hatinya. Dan Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.”

(QS At Taghaabun: 11)

Bagaimanakah caranya berdamai dengan Inner child yang terluka?

Terima inner child diri yang terluka. Jangan ditolak dan diabaikan!
Akui kita merasa sedih, kecewa, marah dan takut dengan pengalaman trauma yang membuat inner child kita terluka. Jangan berusaha melupakan!
Hadirkan kejadian masa lalu yang membuat trauma/terluka. Sampaikan perasaan kita kepada “seseorang” yang menyebabkan kita mengalami trauma baik secara kata-kata maupun tulisan untuk melepaskan emosi negatif yang kuat tersimpan di pikiran bawah sadar
Pengalaman buruk dan trauma yang menimpa kita terjadi atas izin Allah. Serahkan kepada Allah, pasrahkan kelemahan kita dan mohon Allah menyembuhkan luka hati kita
Ambil hikmah sebagai pelajaran hidup. Melihat trauma dengan kacamata yang lebih positif, misal kita menjadi lebih kuat lewati masalah, tidak mudah menyerah, tangguh dan lain-lain
Berdoa agar pengalaman menyakitkan ini tidak terulangi lagi

Bagaimanakah caranya berdamai dengan Orang Tua

1. Kita harus selalu ingat kebaikan dan jasa orang tua kita sehingga kita bisa berinteraksi dengan menggunakan perasaan positif yang selaras.

2. Memaafkan = menyembuhkan luka diri kita dan mencapai kebahagiaan kita.

3. Orang tua tidak luput dari kesalahan. Saat kita berbuat salah kepada anak maka kita pun ingin anak memaafkan kita.

4. Mohon ampunan kepada Allah supaya Allah mengampuni orang tua dan minta kita ditumbuhkan perasaan cinta yang lebih kepada orang tua.

5. Orang tua belum punya ilmu parenting semudah kita mendapatkannya saat ini.

6. Orang tua memiliki inner child yang terluka dan terbawa saat mendidik kita.

7. Tanpa orang tua, mungkin kita tidak hadir di dunia. Bersyukur akan anugerah ini.

Lakukan Manajemen Emosi

1. Kenali penyebab kita mengalami emosi

Apa yang menjadi pencetus emosi ini muncul. Emosi memiliki pesan.

Jangan fokus ke perilakunya tapi latar belakang perilaku itu muncul!

2. Kenali pola saat emosi muncul

Kapan biasanya emosi ini muncul? Misal emosi marah muncul saat PMS, saat pagi hari anak mau sekolah, saat kita banyak pekerjaan dan lain-lain.

3. Perhatikan alarm tubuh saat emosi akan muncul

Penuhi hak tubuh untuk istirahat supaya tidak mudah marah dan sensitif.

4. Reframing pengalaman yang negatif menjadi positif

Saat ada kejadian yang tidak sesuai harapan, cari sisi positifnya. Lihat dari sudut pandang yang berbeda (positif).

5. Melakukan Tapping untuk menyeimbangkan emosi diri

Tapping membantu menyeimbangkan emosi dan mempertahankan emosi positif sehingga pikiran dan perasaan bergerak menjadi perilaku positif.

6. Sholat dan Dzikir menjadi benteng pertahanan iman yang naik turun

Sholat tepat waktu, mengaji, dzikir, puasa, dan lain-lain.

Menciptakan kondisi Emosi Positif

❑ Intropeksi diri dan mendekatkandiri kepada Allah agar hati tenang (sholat, puasa, dzikir, tilawah, tahajud, dll)

❑ Bersedekah dan membantu orang lain

❑ Memaafkan orang lain sebelum tidur

❑Mensyukuri nikmat Allah dan kebaikan sebelum tidur

❑ Menjaga kesehatan dengan olahraga, tidur cukup dan makan teratur

❑ Berfikir positif

❑ Beristighfar memberi ketenangan hati & membuka jalan keluar

Reframing

♾️ Mengubah sudut pandang NEGATIF menjadi POSITIF

♾️ Saat EMOSI Meninggi, Logika Menurun

♾️ Contoh : Anak membantah kata-kata Bunda

Frame Awal : “ Anakku Ngeyel ! “

Emosi yang muncul : Kesal dan Marah

Respon : Membentak, Marah, Memukul

❑ REFRAME : “ Oh anakku berani berpendapat, tapi caranya masih harus diajarkan supaya lebih santun”

❑ Emosi yang muncul : Tenang, Sabar, Senang, Antusias

❑ Respon : Mendengarkan pendapat anak, Ajarkan cara yang santun, fokus pada inti yang disampaikan anak, cari solusi bersama

TAPPING

❑ Mengetuk lembut titik meridian (jalur lalu lintas energi) dengan tujuan untuk melepaskan emosi negatif kita sehingga aliran emosi di tubuh menjadi seimbang

❑ Titik meridian :

1. Belakang Ubun-ubun

2. Pangkal Alis Kanan dan Kiri

3. Di bawah mata kanan dan kiri

4. Di bawah Hidung

5. Di bawah Bibir

6. Dada kiri dan kanan

7. Di bawah Ketiak

8. Pergelangan Tangan kanan dan kiri bagian dalam dan luar

9. Karate chop

Caranya bisa dilihat di sini.

Membuat Jurnal Syukur

KESIMPULAN

Sebaik-baik penyembuh luka itu Allah, maka sudah semestinya kita senantiasa melibatkan Allah untuk membasuh luka innerchild tersebut
Belajar memaknai dan menggali hikmah dari setiap peristiwa dengan lebih positif (reframing)
Tuntaskan luka-luka pengasuhan yang pernah kita rasakan
Terima Innerchild dengan penerimaan yang lapang dada, jalani dan syukuri